Comemorado em 17 de maio, o Dia Mundial da Hipertensão terá ação gratuita no Bioma Empório Natural com aferição de pressão, testes, café da manhã saudável e orientações para prevenir e controlar a pressão alta.
Por Karol Peralta
Neste sábado, 17 de maio, em celebração ao Dia Mundial da Hipertensão, será promovido um evento gratuito voltado à conscientização e prevenção da pressão alta, no Bioma Empório Natural, localizado na rua Raul Pires Barbosa, 989, no bairro Chácara Cachoeira, em Campo Grande (MS). O evento oferecerá aferição de pressão arterial, testes de glicose, exame de bioimpedância, orientações nutricionais e um café da manhã saudável para o público.
Com o lema “Quem se cuida, vive mais e melhor”, a ação busca informar, acolher e estimular mudanças de hábitos para reduzir os riscos de uma doença silenciosa, mas perigosa: a hipertensão.
Hipertensão afeta 30% da população adulta brasileira
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 30% da população adulta no Brasil é hipertensa. A pressão alta é responsável por milhares de mortes todos os anos, sendo fator de risco para infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal crônica. O problema é que, muitas vezes, ela não apresenta sintomas claros, o que torna a prevenção e o diagnóstico precoce essenciais.
“Descobri que tinha hipertensão há cerca de cinco anos, durante um exame de rotina. Foi um momento de surpresa e preocupação, pois até então eu não sentia sintomas claros”, relata Antônia Barbosa, 60 anos, dona de casa. “Fiquei assustada com a possibilidade de complicações mais sérias, como um AVC ou problemas cardíacos.”
Mudança de vida: o desafio e os benefícios
Após o diagnóstico, Antônia percebeu que seria necessário rever a rotina: “Passei a me cuidar mais. Mudei meus hábitos alimentares, comecei a acompanhar minha pressão com mais frequência e tive que repensar minha rotina, inclusive diminuindo o estresse. A mudança não foi fácil no início, mas foi necessária para manter minha saúde em dia.”
Um dos pilares dessa mudança foi a alimentação. “Com o acompanhamento do nutricionista Emerson Duarte, aprendi a controlar a ingestão de sódio, aumentar o consumo de alimentos naturais e balancear melhor minhas refeições. Isso contribuiu muito para estabilizar minha pressão arterial”, conta.
Nutricionista explica como a alimentação previne e controla a pressão alta
O nutricionista Emerson Duarte, que estará presente no evento, explica que a alimentação é uma das ferramentas mais eficazes para o controle da hipertensão:
“Alimentos ricos em potássio, magnésio, cálcio e fibras são fundamentais. Frutas como banana e abacate, vegetais verde-escuros como couve e espinafre, sementes, oleaginosas e peixes como salmão e sardinha ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a eliminar o excesso de sódio do organismo.”
Entre os principais alimentos que devem ser evitados, ele alerta para os ultraprocessados, embutidos, refrigerantes, temperos prontos e caldos industrializados, que são ricos em sódio, glutamato monossódico e conservantes.
“O sódio em excesso retém líquido no corpo, aumenta o volume sanguíneo e, consequentemente, a pressão arterial. A recomendação da OMS é consumir até 2g de sódio por dia, o equivalente a 5g de sal. A maioria ultrapassa esse limite em mais que o dobro”, afirma.
Bioimpedância e reeducação alimentar personalizada
Durante o evento, os participantes também poderão realizar o exame de bioimpedância, que mede a composição corporal (níveis de gordura, músculo e hidratação), ferramenta essencial para o acompanhamento nutricional de hipertensos.
“Com a bioimpedância, conseguimos entender melhor como está o organismo do paciente e traçar estratégias personalizadas. Isso inclui, por exemplo, controlar a retenção de líquidos e orientar sobre perda de peso de forma segura”, explica Emerson.
Ele defende que o segredo está em pequenas mudanças consistentes, como reduzir o sal gradualmente, ler rótulos e cozinhar mais em casa. “É um processo de reeducação, não se trata de cortar tudo de uma vez, mas de fazer escolhas mais inteligentes com acompanhamento profissional.”
A importância do apoio e da informação
Para Antônia, participar de ações como essa é um reforço positivo. “Esses eventos são muito importantes porque trazem informação de qualidade, mostram que é possível ter uma vida saudável mesmo com hipertensão, e promovem o contato com outros pacientes que estão passando por situações parecidas.”
Seu conselho para quem recebeu o diagnóstico recentemente é direto: “Leve a sério desde o começo. Procure profissionais capacitados, siga as orientações corretamente e tenha paciência. A mudança de hábitos pode ser desafiadora, mas é extremamente recompensadora.”
Serviço gratuito à população
📅 Data: 17 de maio, sábado – Dia Mundial da Hipertensão
📍 Local: Bioma Empório Natural– Rua Raul Pires Barbosa, 989 – Chácara Cachoeira, Campo Grande (MS)
🕘 Horário: A partir das 8h
✅ Atividades gratuitas:
- Aferição de pressão arterial
- Teste de glicose
- Bioimpedância
- Orientações nutricionais
- Café da manhã saudável
