Com previsão de temperaturas acima da média e 65 milhões de foliões nas ruas, especialistas alertam para hidratação, alimentação adequada e proteção solar
Da Redação
Com blocos lotando as ruas e festas que atravessam o dia e a noite, o Carnaval 2026 promete ser um dos maiores dos últimos anos no Brasil. A combinação de calor intenso, chuvas típicas de fevereiro e longas horas de folia acende um alerta para os cuidados com a saúde no Carnaval, especialmente diante da previsão de temperaturas acima da média, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
Calor acima da média e mais foliões nas ruas
Dados do Inmet indicam que fevereiro deve registrar temperaturas acima da média em grande parte do país. Ao mesmo tempo, a estimativa do Governo Federal do Brasil aponta que mais de 65 milhões de foliões devem participar do Carnaval em 2026 um crescimento de 22% em relação ao ano anterior.
O cenário reforça a necessidade de atenção redobrada com a hidratação no Carnaval, alimentação equilibrada e proteção contra o sol.
Cinco cuidados essenciais para curtir a folia com segurança
Em meio à maratona de blocos, trios elétricos e festas, atitudes simples podem evitar mal-estar e garantir disposição durante todos os dias de festa.
1. Hidrate-se constantemente
O calor e o esforço físico aumentam a perda de líquidos pelo corpo. Beber água ao longo do dia é fundamental para prevenir desidratação no Carnaval, dores de cabeça e queda de pressão.
A orientação é não esperar sentir sede e manter sempre uma garrafa de água por perto.
2. Não saia de casa sem se alimentar
Pular refeições pode causar fraqueza e reduzir a energia ao longo do dia. Antes de sair para a folia, o ideal é apostar em refeições leves e balanceadas, com carboidratos, proteínas e fibras.
Sanduíches naturais, frutas, iogurtes e refeições simples ajudam a manter a disposição e evitam mal-estar durante a festa.
3. Evite quedas de glicose
Durante longos períodos na rua, é importante ter opções rápidas e nutritivas à disposição. Frutas, mix de castanhas, barrinhas proteicas e biscoitos integrais são alternativas práticas para manter a energia no Carnaval e evitar quedas bruscas de glicose no sangue.
4. Proteja-se do sol
O uso de protetor solar, chapéus, bonés e óculos escuros ajuda a reduzir os impactos da exposição prolongada ao sol.
Especialistas recomendam evitar exposição entre 9h e 15h, quando os raios solares estão mais intensos. Sempre que possível, priorize produtos com selo da Anvisa para maior segurança.
5. Respeite os limites do corpo
Dormir bem, fazer pausas e observar sinais como tontura, fraqueza e cansaço extremo são atitudes fundamentais. Caso surjam sintomas, é importante interromper a atividade, procurar sombra, se hidratar e se alimentar.
Cuidar do próprio corpo é essencial para garantir um Carnaval com segurança e saúde do início ao fim.
Planejamento é aliado da diversão
Com planejamento e cuidados básicos, é possível aproveitar blocos, festas e trios elétricos sem comprometer o bem-estar. Em um Carnaval que deve reunir milhões de pessoas sob temperaturas elevadas, informação e prevenção são aliados importantes para evitar imprevistos.
